Subscriute a aquesta llista via RSS Entrada de blog etiquetada a Formació

Publicat per el

Sabem respirar?

b2ap3_thumbnail_respiracion.jpgRespirar correctament estimula una efectiva oxigenació de la sang. El cos no pot emmagatzemar oxigen, per tant cal respirar contínuament. Depenent del moment respirem d'una manera o altra, és a dir, per acompanyar l'impuls del moviment, modificar emocions, obrir o tancar costelles, etc ... i la pregunta que ens fem és: sabem respirar?. La majoria ho fem espontàniament segons el moviment que estiguem efectuant. Incorporar la respiració correcta durant l'exercici ajuda a relaxar els músculs i evita tensions innecessàries.

Publicat per el

b2ap3_thumbnail_gimnasio2.jpg

Quan parlem de percentatges d'entrenament la majoria de la gent no sap a què ens estem referint. En aquest article intentarem resoldre aquest dubte ia poder calcular-los.

El percentatge de la intensitat de treball és directament proporcional a l'edat i l'estat físic de la persona. A causa de que aquestes són variables, hem de calcular cada cert temps aquests valors.

Per poder calcular amb la major exactitud possible la zona d'intensitat de treball, necessitem trobar 2 valors, la freqüència en repòs o basal i la freqüència cardíaca màxima.

Etiquetat com: Fitness Formació Salud

AMB EL SUPORT DE