Subscriute a aquesta llista via RSS Entrada de blog etiquetada a Fitness

Publicat per el

b2ap3_thumbnail_hacer-que-tu-novio-sienta-celos-de-ti-03.jpgQuan ens feim usuaris d’un centre esportiu tenim la intenció de millorar la nostra condició física i la nostra salud, però moltes vegades tenim tantes opcions que no sabem per on començar.

Visitam el centre esportiu, veim que hi ha infinitat de possibilitats i pensam que en aquesta ocasió tot sortirà bé, estam motivats, tenim ganes i estam segurs de que ho aconseguirem, però quan venim sols tenim dubtes de què hem de fer. Sabem exactament el que cercam? Quines activitats són més beneficioses per nosaltres o quines ens donaran millors resultats?

Publicat per el

Sabem respirar?

b2ap3_thumbnail_respiracion.jpgRespirar correctament estimula una efectiva oxigenació de la sang. El cos no pot emmagatzemar oxigen, per tant cal respirar contínuament. Depenent del moment respirem d'una manera o altra, és a dir, per acompanyar l'impuls del moviment, modificar emocions, obrir o tancar costelles, etc ... i la pregunta que ens fem és: sabem respirar?. La majoria ho fem espontàniament segons el moviment que estiguem efectuant. Incorporar la respiració correcta durant l'exercici ajuda a relaxar els músculs i evita tensions innecessàries.

Publicat per el

b2ap3_thumbnail_gimnasio2.jpg

Quan parlem de percentatges d'entrenament la majoria de la gent no sap a què ens estem referint. En aquest article intentarem resoldre aquest dubte ia poder calcular-los.

El percentatge de la intensitat de treball és directament proporcional a l'edat i l'estat físic de la persona. A causa de que aquestes són variables, hem de calcular cada cert temps aquests valors.

Per poder calcular amb la major exactitud possible la zona d'intensitat de treball, necessitem trobar 2 valors, la freqüència en repòs o basal i la freqüència cardíaca màxima.

Etiquetat com: Fitness Formació Salud

Portar una bona alimentació no té res a veure amb la pràctica de l'exercici, al marge d'això hem de portar una bona alimentació tots els dies, amb o sense exercici. Per a això sabem que hem de menjar de tot i en les quantitats adequades. Un exemple d'aliments i quantitats saludables seria el que mostra la figura. La base conté els aliments més importants i que haurien de ser més abundants en la nostra dieta diària, i a mesura que pugem, la ingesta d'aquests aliments ha de disminuir.

piramidealimenticia1.png

Etiquetat com: Fitness Nutrició Salud

AMB EL SUPORT DE